ההתמקדות – Focusing – היא גישה לחיים, פילוסופיה ופרקטיקה, עבודת גוף נפש פשוטה ועוצמתית המאפשרת שינוי והתפתחות כתהליכים טבעיים ועמוקים. 

את ההתמקדות פיתח פרופ' יוג'ין ג'נדלין, פילוסוף ופסיכולוג קליני אמריקני, אשר מצא בשנות השישים של המאה ה-20 כי הדרך לפריצת דרך בתחום הטיפול הרגשי עוברת דרך הקשבה פנימה. הפילוסופיה של ג'נדלין, כמו גם גישתו הטיפולית, מציבה במרכז את האינטראקציה בין שניים ואת האפשרות שלנו כבני אנוש להקשיב לעצמנו וזה לזה, כאמצעי לשינוי מהותי.

בעולמנו אנו רגילים כי מחשבות ומילים מכוונות אותנו, הן מייצגות הסבר הגיוני ובהיר של המתרחש בחיינו ולוקחות בחשבון הגבלות ותכתיבים סביבתיים. התרפיה בהתמקדות הינה דרך עדינה ועוצמתית להקשיב לחלקים הפנימיים הזקוקים לתשומת לב, חלקים אותם אנו מרגישים אך הם עוד לא נאמרו במילים ובוטאו החוצה לעולם.

האם זו שיטת עבודה המערבת מגע?

ההנחיה שלי מתבצעת באופן מילולי בלבד בדומה לדמיון מודרך רק שלהבדיל מהרפיה בדמיון מודרך המטופל נשאר בתקשורת מילולית עם המטפל ומדווח מה עובר עליו באותו הרגע. הכול מדווח החוצה: אם זו מחשבה, זיכרון, תחושה גופנית או דימוי שעולים, יש הזמנה לשיתוף לשם המשך ההנחיה והחקירה הפנימית.

ואם לא יעלה דבר?

גם זו תחושה לגיטימית שנתן להמשיך ממנה או להתבונן בה.

על אילו נושאים ניתן להתמקד?

ניתן להתמקד על כל נושא ממש.

ההתמקדות קשורה לפסיכולוגיה החיובית וככזו מתבוננת בעיקר על ההווה.

בתהליך ההתמקדות ניגע בנושאים המהווים טרדה תודעתית. נושאים כמו סימפטומים פיזיים, אתגרים רגשיים, קשיים במערכות יחסים, התלבטויות, קשיים בזוגיות או בהורות, חיפוש אחר יעדים וכד'. התמקדות תופסת את הגוף, הנפש והסביבה כמערכת שבין חלקיה יש יחסי גומלין. הם משפיעים זה על זה, מושפעים זה מזה ויחד מהווים את השלם.

ההתמקדות תסייע לך לפתח בהירות לגבי מה באמת חשוב לך, כדי להגיע להחלטות, לקבל רעיונות חדשים, לפתח את האינטואיציה שלך ואת המחשבה היצירתית. דרך עבודת ההתמקדות נתן להגיע לפתרונות מפתיעים ביותר שלא היו מתגלים לנו דרך השימוש במחשבה המודעת בלבד וכן נתן לקבל עוד חלקי עצמי שהיו חבויים או מושתקים בנו ולא קבלו התייחסות מספיקה.